ohana FITNESS
ピラティス、マサラバングラ、ズンバの楽しさをみなさんに 伝えるインストラクター鈴木智香子が綴るクラス日記。  
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大好きな文具

私の大好きなアイテム!
それは文具!
今日、メチャお得な感じでこんなに
GETv(^_^v)♪



なんかすぐ使わないけど持ってるとワクワクするの!

なんやろ(^_^;)
そういえば高校生のバイト、文房具屋さんだったなぁ。

私の大好きな文具でした!

元気の出る体操

愛知医大の皆さんと体操を作りました!
私も出てますのでよかったら見てくださいね。
いいねも最後によろしくです〜*\(^o^)/*

もう直ぐDVDが発売!
まずはYouTubeでどうぞ!

http://www.youtube.com/watch?v=bna_irHHxTw&sns=em

一回聴くと頭に残る音楽ですよ(^-^)

私もコーラスで歌ってるの!
わかるかなァァ?

サマー対策


暑くなってきましたね~
汗もイッパイかく季節
サマー対策してますか?

私は年中放せないアイテムがあります。
それはベリー系のとってもいい香りの
ボディクリームとオードトワレスプレーです。

もうこれは買いだめしてます(^_-)-☆
小さい容器に移してもちろん持ち運びできるようにしてね!

最近、女性だけでなく男性もサラッと通りすがりにいい匂いがする男の子
多くなってきましたね!

やっぱり年齢関係なくちょっとした自分に対する気遣いが
まわりの方々を心地よくしてくれますね(^.^)image_20130629093917.jpg


ローズや甘い香りより石鹸の香り、ビタミン系の香りが
私は個人的に大好きかな〜

さぁ暑い夏を皆さん何とか爽やかに過ごしていきましょv(^_^v)♪


やっぱり酢がいいわぁ。

去年からお酢を飲んでます。
全く風邪も引かなきゃ体調も壊さなくなってね。
どうなってるのかしら?私って思ってはや1年。

そういえばずっとお酢を何気に飲んでいた私。
ライム、ジンジャー、ブルーベリー、プルーン、アセロラなど
美味しそうなすべてお酢(*^_^*)

お水や炭酸で割ってグビグビ!

お酢ってね結構いい役割をはたすのよ!

疲労物質の分解
消化吸収
殺菌効果
血圧の安定
生命のストレスを守るホルモンが分泌
(風邪、怪我、気温)

人間の身体は弱アルカリ性がよいと言われますが
疲れてくると酸性に近づきますよね。
お酢は弱アルカリ性を保つと言われます。

今日はちなみに三杯酢のもずく酢を頂きました。
親父みたいだね・・・・
夫が好きで(@_@;)

疲れ気味な方~お酢美味しくいただいちゃって~
安いのでいいよ~

間違いなく私はこれで元気をたもってるわぁ~

明日も頑張ろっと!

味の素説明会

今日は夕方から味の素の販促スタッフとして
新商品の説明会にヤマト君と行ってきました!

活躍する先生方にも会えてうれしかったわ!

そこでアミノバイタル商品と上手く付き合う摂取の仕方や
アミノ酸のことや運動、食べ物の摂取の仕方をお勉強!

忘れてることもあったのでとってもいい刺激に!

みなさんにも1つワンポイントアドバイス!

運動前は何を食べるといいか?

運動する3時間前だったら・・・ご飯、、丼ぶりもん、カレー
    2時間前だったら・・・食パン、フランスパン、麺類、シリアル
    1時間前だったら・・・バナナ、果物、栄養補助食品
    30分前だったら・・・果汁100%のオレンジジュース、機能性ゼリー

エネルギーに変わるまでに食品や調理方法によって身体に
」吸収スピードが違うんですね!
だから消化できてない時に運動しちゃうと胃がびっくりでしょ。
それではベストに身体を動かすことができないし脂肪も燃えにくいですからね。
これから暑くもなります。
食事のタイミングも考慮してちゃんとエネルギーが発揮できる準備をしてから
楽しいズンバにマサラバングラ、ピラティスをお楽しみくださいね(*^_^*)

水分補給もしっかりね~

さぁ寝るかぁ~


お休みなさい~




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プロフィール

  • Author:鈴木智香子
  • 愛知県名古屋市出身
    10代でフィットネスインストラクターを志し扉をたたいて以来、
    様々なカテゴリーで20年以上指導者として尽力!
    2011年、自身が代表を務めるオリジナルプロダクション
    『株式会社ohana FITNESS』設立。
    ピラティス、体感トレーニング、ダンスエクササイズの講師として
    様々な環境の場でお客様の健康サポートに全力で尽くしております。
    日々、スーパーマンのように飛び回る私のスタイル。
    時にはガンと戦う日々もありましたがポジティブ精神で克服。
    毎日が楽しすぎて落ち込む余裕はなくまた今を突き進む私。
    マイペースですが自分のやりたいことを直感で飛ばしていく私。
    少しでもお客様に喜んでいただけるインストラクターであるために
    日々、いろんなことに目を向けて挑戦し、学んで今日も頑張っています!


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